ESGUINCE DE MUÑECA
ESGUINCE DE MUÑECA
¿Qué es un Esguince de muñeca?
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones.
¿Cuáles son las causas del Esguince de muñeca?
Un esguince se produce cuando se extiende demasiado o se desgarra un ligamento mientras se tensa intensamente una articulación. En el caso de las esguinces de muñeca suelen ser producidas por caídas sobre la mano extendida.
Síntomas del Esguince de muñeca
Inflamación
Dolor, especialmente en la parte externa, al realizar el movimiento de giro con la muñeca o al tocar la zona.
Hematoma
Pérdida de movilidad y fuerza
Inestabilidad
¿Cómo prevenir los Esguince de muñeca?
La prevención consiste en realizar un buen entrenamiento de fuerza y estabilidad para la muñeca y musculatura periarticular.
Objetivos a tener en cuenta
Mejorar/mantener el ROM
Disminuir el dolor
Aumentar fuerza muscular
Disminuir inflamación
¿Cómo tratamos los Linfedemas?
La tecnología que utilizamos en los casos de los Linfedemas es
Ejercicio terapeutico
Ejercicios para el Esguince de muñeca en casa
- MOVILIZACIONES flexo-extension y desviacio cubital y radial ayudandonos con la otra mano (5-10min)
- extension muñeca con pesa, aguantando arriba 5seg. (4×10)
- Palma de la mano pegada en la camilla, extensión de cada dedo(8v cada dedo).
- Estabilidad de muñeca con peota en la pared codo extendido, apretar la pelota, podemos progresar en camilla a 4 primero con codo extendido, luego flexionando codo, luego quitando el otro brazo de apoyo, y finalmente en el suelo sin apoyar las rodillas (1 minuto 5 veces)